Dicas para acelerar seu metabolismo – Confira 7 delas

Dicas para acelerar seu metabolismo – Confira 7 delas

Você sabia que existem maneiras simples de acelerar seu metabolismo, sendo algumas delas exercícios fáceis de se fazer em casa?
Confira!
Para aqueles que têm como meta conquistar o corpo perfeito, é importante que essa pessoa se atente ao seu metabolismo. Isso porque, com um metabolismo lento, a tendência é que o corpo acumule excesso de gorduras.
Ou seja, à medida que o metabolismo é acelerado, o corpo fica mais propício ao gasto de calorias. E o resultado disso: emagrecimento, saúde, e silhueta definida.
E para ajudar você que chegou até aqui com o objetivo de emagrecer, confira essas dicas incríveis para acelerar seu metabolismo e perder peso com saúde.
1. Faça o consumo de algumas bebidas termogênicas
Bebidas termogênicas, tais como chá de gengibre, chá verde ou preto (feitos à base de Camellia sinensis), e chá de gengibre combinado com canela são excelentes bebidas para acelerar o metabolismo e queimar de vez aquelas indesejadas gordurinhas localizadas.
A Camellia sinensis, responsável pelo chá verde e preto, é rica em uma boa quantidade de cafeína, o que ajuda a dar mais energia para o corpo, sensação de saciedade, e principalmente acelerar o metabolismo.
O gengibre e a canela, por sua vez, atuam como um forte estimulante, acelerando o metabolismo e ajudando o corpo a potencializar sua perda de peso em até 10%.
2. Abandone o sedentarismo e comece a fazer exercícios
Não há dúvidas, se você quer acelerar seu metabolismo, acrescente a prática de exercícios físicos à sua rotina diária. Veja os melhores exercícios para acelerar o seu metabolismo:
• Corrida: a prática de correr por, pelo menos, meia hora diária ajuda acelerar o metabolismo de maneira incrível, além do grande gasto calórico que essa atividade oferece ao corpo.
Este exercício pode ser praticado em casa, caso você tenha alguma esteira, ou ao ar livre.

• Bicicleta: Essa atividade também é bastante recomendada para acelerar o metabolismo e promover um bom gasto calórico. Além disso, a bicicleta também ajuda a tonificar os músculos das pernas, melhorar o cardiorrespiratório, e oferecer resistência física ao corpo.

• Exercícios funcionais: os exercícios funcionais, além de tonificarem a musculatura, ainda ajudam acelerar o metabolismo, gastando calorias e queimando gorduras localizadas.

3. Tome água gelada
Por mais incrível que pareça, a água gelada também ajuda a acelerar o metabolismo. Isso porque, segundo muitos especialistas, a bebida gelada se torna um termogênico para o corpo, uma vez que ela promove o aumento de temperatura física. Isso faz com que o corpo tenha que gastar mais calorias para repor essa temperatura. E o resultado é o emagrecimento.
4. Faça pelo menos 6 refeições ao dia
Muitos especialistas recomendam que se faça pelo menos 6 refeições saudáveis, em pequenas porções, durante o dia.
Essa rotina alimentar vai se dividir em café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, janta e lanche da noite.
Essas refeições devem ser ricas em alimentos saudáveis e leves. Uma boa dica é: comer devagar. Isso oferece a sensação de saciedade evitando que você exagere no prato.
Fazendo isso por pelo menos 2 semanas, você vai sentir como seu metabolismo estará trabalhando de maneira muito mais eficiente e rápida.
5. Coloque os alimentos verde-escuros em sua rotina alimentar
Podemos citar alguns alimentos verde-escuros essenciais para sua dieta, entre eles:
• Brócolis;
• Escarola;
• Rúcula;
• Espinafre
• Couve-manteiga;
• Agrião
Entre outros.
Estes tipos de alimentos contém uma grande quantidade de vitaminas A, vitaminas do complexo B, vitamina C, ferro, cálcio, carboidratos naturais, ácido fólico (vitamina B9), e vitamina K, sendo excelentes não apenas para acelerar o metabolismo, mas para manter sua saúde em dia.
6. Tome vitaminas detox
Vitaminas detox também ajudam a acelerar as funções metabólicas de nosso corpo, além de oferecem saciedade e serem ricas em nutrientes dos quais o nosso organismo necessita para se manter saudável.
Veja alguns sucos detox que irão ajudar acelerar seu metabolismo:
• Suco de couve, espinafre e uva;
• Suco de morango, melancia e limão;
• Suco de melancia, melão, abacaxi e uma colher de farinha de linhaça;
• Suco de abacaxi e beterraba
Estes ingredientes podem oferecer uma diversidade de receitas. Por isso, fica ao seu critério como você deseja combinar estes alimentos para preparar um bom suco detox.
7. Tenha boas noites de sono
Não apenas para acelerar o metabolismo e emagrecer, como também para a saúde do corpo de maneira geral, é imprescindível que se consiga ter uma boa noite de sono.
Durante o sono, o corpo está repondo as células responsáveis pelo nosso equilíbrio bioquímico e metabólico. E o resultado de todo esse processo biológico é o aumento de nosso metabolismo e emagrecimento com saúde.
Por isso, depois de um dia com atividades físicas, sejam elas leves ou intensas, não economize sono e descanse ao máximo que você puder.
E seguindo essas dicas, você conseguirá acelerar seu metabolismo, emagrecer, manter sua saúde em dia e definir sua silhueta.

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