Exercícios funcionais: Dicas e Benefícios

Exercícios funcionais: Dicas e Benefícios

Sabemos muito bem o quanto os exercícios físicos ajudam a melhorar nossa definição estética. E mais do que isso, também ajudam a melhorar nossa saúde. Por isso, é fundamental que se tire algumas horas semanais para fazer exercícios físicos.
E se você também tem como meta o ganho de força e resistência muscular, os exercícios funcionais podem ser de grande ajuda para alcançar esse objetivo.
Saiba o que são exercícios funcionais, dicas e benefícios destes tipos de exercícios.
O que são exercícios funcionais?
Exercícios funcionais, também chamados de treinamentos funcionais, consistem em atividades físicas que se concentram principalmente em exercícios que trabalham diversos músculos do corpo simultaneamente. Esse tipo de exercício hoje em dia vem se tornando uma boa alternativa para aqueles que não gostam, ou não praticam musculação.
Principal trabalho do exercício funcional

A prática funcional trabalha principalmente com o próprio peso do corpo do atleta. Isto é, seu próprio peso servirá como um desafio para execução de seus movimentos.
Isso faz com que funcionais não necessitem tanto dos aparelhos, assim como a musculação precisa. Entretanto, quando as atividades são mais avançadas e requerem mais trabalho do atleta, os aparelhos podem entrar em cena.
Por estes motivos, os exercícios funcionais podem ser mais eficientes do que a própria musculação. Além de oferecem diversos benefícios para o corpo em questão de saúde e estética.
Conheça alguns benefícios dos exercícios funcionais para definição física e saúde.
Fortalecimento dos músculos
Muito se sabe hoje em dia que a prática funcional é tão ou mais eficiente que a musculação tradicional das academias.
Isto é, o treino funcional também tem como objetivo a tonificação muscular. Isso faz com que ele seja excelente para ganho de força e resistência dos músculos dos braços, pernas, região peitoral, glúteos, e outros músculos do corpo.
Entretanto, de modo que os funcionais trabalham diversos músculos de uma só vez, ele têm mais eficácia que os exercícios de academia.
Gasto calórico
Além da tonificação muscular, os exercícios funcionais também ajudam nos gastos calóricos, e de maneira mais eficaz que os próprios aeróbicos.
Por consequência, os funcionais se tornam benéficos principalmente para o emagrecimento, tanto para objetivos estéticos, como também para a saúde.
É sempre importante lembrar que não adianta nada ‘arrebentar’ nos funcionais e ao mesmo tempo ter uma alimentação inadequada.
Uma dieta regrada, com alimentos saudáveis, e refeições feitas na hora certa, combinada com atividades funcionais, é o que vai promover sua perda de gordura.
Aumenta a agilidade corporal
De modo que alguns exercícios funcionais trabalham diversos músculos de maneira intensa, focando também nas perdas calóricas, com movimentos rápidos e bem executados, os funcionais podem ser excelentes para o aumento de agilidade corporal.
Por isso, se você tem como objetivo emagrecer, tonificar seus músculos e ganhar agilidade corporal, os funcionais poderão ser excelentes para você.
Além disso, ganhar agilidade corporal faz também com que você melhore sua postura tanto física como mental, prevenindo futuros problemas de coluna.
Aumento de sua própria consciência corporal
E dando seguimento ao tópico anterior, criar habilidades e agilidades corporais também ajuda que você tenha consciência de seu próprio corpo.
E um dos benefícios de ter consciência do seu próprio corpo é o aumento de sua qualidade de vida.
Além disso, consciência corporal também ajuda a melhorar sua postura.
Ajuda a melhorar sua qualidade cardiorrespiratória
Como sabemos bem, a maioria dos exercícios funcionais são trabalhados de maneira intensa, e combinados com aeróbicos. Isso faz com que eles sejam de grande ajuda para melhorar nossa capacidade cardiorrespiratória, já que durante os exercícios, o coração fará esforço excessivo para aguentar as atividades.
Alívio do estresse e ansiedade
E não apenas à saúde física os funcionais trarão benefícios, como também para a saúde mental. Isto é, assim como quaisquer exercícios físicos que movimentem e liberam energia do nosso corpo, os exercícios funcionais também são responsáveis por isso.
Além disso, assim como praticar alguma atividade prazerosa, como dançar, ou fazer alguns esportes (futebol, vôlei, basquete), os funcionais também liberam hormônios conhecidos como endorfina, dopamina e serotonina. Estes, por sua vez, são hormônio do bem-estar.
E o resultado disso: Sintomas de ansiedade, depressão e estresse são aliviados de maneira imediata por conta dos treinos funcionais.
Por isso, adote os exercícios funcionais para sua rotina e aproveite todos os benefícios que estas atividades podem trazer para sua qualidade de vida.
Cuidados para realizar treinos funcionais
Embora os funcionais ofereçam diversos benefícios, como citamos acima, alguns cuidados para executá-los são necessários.
Por exemplo: é importante que eles sejam executados com a orientação de um profissional qualificado para isso. Somente um profissional especializado poderá corrigir de maneira adequada a execução dos exercícios.
Não exagere nos exercícios se o seu corpo não está preparado para isso. Respeitar os limites físicos é um dos cuidados essenciais para a prática dos funcionais.
Caso você decida combinar uma dieta de ganhos musculares com os funcionais, é importante que você faça uma consulta com o nutricionista.

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