Lista com 8 alimentos para emagrecer com saúde – Confira

Lista com 8 alimentos para emagrecer com saúde – Confira

Para aqueles que desejam emagrecer com saúde, a primeira regra é consumir alimentos saudáveis, de baixo teor calórico, e que possam ajudar acelerar o metabolismo.
Então, para ajudar você a escolher e combinar esses alimentos para uma dieta saudável, falaremos aqui sobre 8 alimentos para emagrecer com saúde.
Confira quais são estes alimentos e faça deles seus grandes aliados para conseguir conquistar o corpo dos sonhos.
Continue lendo!
1. Aveia
Segundo uma pesquisa publicada pelo Jornal Americano de Nutrição Clínica (American Journal of Clinical Nutrition), a aveia é um dos grandes alimentos para quem deseja perder peso de maneira saudável.
A pesquisa constatou que em 12 semanas (aproximadamente 3 meses), os que consumiram aveia tiveram uma grande perda de peso comparados ao que não ingeriram o grão.
E mais ainda: os que consumiram o grão inteiro da aveia conseguiram queimar uma boa quantidade de gorduras localizadas na região do abdômen.
Isso acontece porque a aveia é rica em fibras, o que aumenta a sensação de saciedade, e ajuda a limpar as gorduras do sangue.
Uma observação: aveia é um alimento com glúten. Se você é intolerante ao glúten, consulte um nutricionista antes de consumir este alimento.
2. Abacate
Os abacates são excelentes frutas para quem está fazendo dieta. Além de ser um alimento delicioso para o café da manhã, leve e saciável, ele é composto por ácido oleico monoinsaturado, a mesma gordura do azeite. E sim! Essa gordura é benéfica para o corpo, e não aumenta o triglicérides.
Abacate também é uma fonte de boas fibras, o que oferece a sensação de saciedade e ajuda a limpar nosso organismo de gorduras que aumentam nosso peso.
Uma boa dica: uma vitamina leve de abacate com aveia no café da manhã por pelo menos 10 semanas, e veja os resultados físicos curto prazo

3. Gengibre
O gengibre é um alimento excelente. Além de fortalecer o sistema imunológico, ele também serve como um remédio natural para gripe, sendo capaz de amenizar dores de garganta e sensações de calafrio.
E por ser um poderoso termogênico, o gengibre ajuda a acelerar o metabolismo, o que por sua vez acaba promovendo a perda rápida de gordura no corpo.
Se tomar uma xícara de chá de gengibre com limão todos os dias após o café da manhã, em pelo menos 1 mês você verá uma grande diferença em seu corpo.
Entretanto, alguns cuidados com o gengibre devem ser tomados. Por exemplo: aqueles que sofrem com problemas de úlcera, ou gastrite devem consultar um médico antes de adotar o gengibre como um alimento diário.
4. Chá de hibisco
Uma bebida bastante recomenda para aqueles que desejam conquistar um corpo bonito. O chá de hibisco tem funções diuréticas no corpo.
Ou seja, seu consumo dobra a quantidade que urinamos em nosso dia a dia. Isso faz com que o chá de hibisco seja capaz de combater a retenção de líquidos responsáveis pelo inchaço e volume localizado.
A dica é tomar pelo menos 200 ml (um copo) de chá de hibisco por dia.
5. Maçã
Além de muito saborosas, as maçãs são alimentos leves. E por ser uma fruta rica em fibras, as maçãs oferece saciedade, controlando o apetite exagerado e ajudando a reduzir a gordura localizada de nosso organismo.
Uma boa dica é: comer uma maçã como sobremesa após almoço e janta. Por causa das fibras, ela vai ajudar também na digestão, outro fator importante para a perda de peso.
Se você preferir, faça um suco de maçã (sem açúcar) e beba após as refeições. É uma bebida saborosa e saudável.
6. Salmão
Além de boas quantidades de proteínas, o salmão é um dos peixes mais leves e nutritivos que existem.
É um alimento rico em ômega-3, o que ajuda também a reduzir o nível de gordura do sangue, além de diminuir ansiedade e estresse (a ansiedade é uma das responsáveis pela obesidade de tempos atuais).
Outro benefício desse alimento: para quem pratica exercícios físicos intensos, o salmão também será ideal para uma alimentação proteica pós-treino.
7. Canela
Seja a canela em pau ou em pó, esse alimento é um dos mais eficientes quando se trata de perda de peso. Isso porque a canela é um termogênico natural que ajuda a estimular a perda calórica do corpo.
Muitos costumam misturar canela no chá de gengibre, potencializando a bebida para uma perda calórica ainda mais intensa.
Alguns cuidados básicos: se você tem intolerância ou alergia ao alimento, consulte um médico antes de ingeri-lo.
8. Batata-doce
Um alimento rico em carboidratos que, quando consumido em pequenas quantidades, já oferece uma grande sensação de saciedade (novamente o apetite controlado). Além disso, seus carboidratos naturais são benéficos à saúde.
Antes de acrescentar estes alimentos à sua dieta, faça uma consulta com um profissional para que ele possa lhe orientar como combinar estes alimentos e fazer uma dieta saudável.

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