Por que é importante beber água e quais os benefícios da bebida?

Por que é importante beber água e quais os benefícios da bebida?

Você já deve ter ouvido muito sobre como é importante beber água e sobre os benefícios que ela oferece para o seu corpo, estética e saúde.
Caso ainda não tenha ouvido falar sobre as propriedades benéficas da água, então fique atento porque hoje falaremos dos principais benefícios dessa bebida.
Para começar, a água é realmente essencial em nosso dia a dia. Se você pratica atividades físicas, ou tem uma vida sedentária, a água tem que fazer parte de sua rotina alimentar.
Normalmente, especialistas recomendam que se consuma pelo menos de 2 a 3 litros de água por dia.
E por que essa bebida é tão recomendada pelos profissionais da área da saúde, educadores físicos e afins?
Simplesmente porque ela oferece inúmeros benefícios para o corpo.
E conheceremos alguns benefícios importantes dessa bebida. Garanto que se você não tem o hábito de tomar água, depois de ler isso, vai mudar seus conceitos sobre a bebida.
Benefícios da água
1. Essencial para a perda de peso
Por ser uma bebida diurética, ou seja, que ajuda eliminar o excesso de líquidos do corpo, a água ajuda de maneira eficiente na perda de peso.
Frutas que contém uma boa quantidade de água em sua composição, como o melão, abacaxi e melancia, são bastante recomendadas por oferecem os benefícios diuréticos que a água sozinha oferece.
Além disso, a água ajuda a hidratar o corpo, os tecidos, desintoxicar o organismo, e melhorar a saúde digestiva.

2. Melhora a saúde do coração
Com todos os benefícios descritos acima, a água então será excelente para melhorar a saúde do coração.
Uma pesquisa realizada pela Loma Linda University, nos Estados Unidos, demonstrou que as pessoas que ingerem mais de 2 litros de água por dia possuem muito menos chances de terem um ataque cardíaco.
Isso porque a água limpa as artérias de agentes nocivos que possam obstrui-las e bloquearem a passagem da corrente sanguínea.
E com o fluxo sanguíneo muito mais diluído, o coração terá muito mais saúde.
3. Ajuda a elevar a resistência física
Durante a prática de atividades físicas, ocorre a perda de água pelo suor. Por causa disso, o desempenho para execução das atividades físicas é reduzido.
E a água terá um papel extremamente importante nisso, já que ela vai repor os níveis de líquido, hidratar o corpo e normalizar nossa temperatura.
Com isso, a água irá recompor os níveis de energia do corpo para um melhor desempenho físico.

4. Ajuda a manter a pele saudável
Por ser uma bebida que desintoxica o organismo, a água ajuda eliminar os radicais livres e prevenir os danos que eles podem causar.
E uma dessas ações danosas dos radicais livres é o envelhecimento precoce.
Pois bem, de modo que a água elimina essas substâncias nocivas do corpo, o consumo da bebida vai ajudar a manter a pele sempre linda e saudável.

5. Ajuda na absorção dos nutrientes
A água também é fundamental para uma boa absorção dos nutrientes que consumimos, fortalecendo os níveis de absorção e contribuindo para que o corpo consiga aproveitar o máximo das propriedades nutritivas de cada alimento.

6. Melhora a saúde hepática e dos rins
Como vimos, a água é uma bebida que fortalece todo nosso sistema digestivo.
Com isso, o consumo da bebida será fundamental para a saúde do fígado, e dos rins, já que esses órgãos fazem parte de todo nosso sistema digestivo.

7. Ajuda nos ganhos musculares
Muitos daqueles que praticam musculação esquecem de beber água. E isso é um erro bastante comum.
A água deve fazer parte da rotina alimentar do atleta.
Isso porque essa bebida é um dos principais elementos que contribuem para a hidratação e ganhos musculares, já que ela auxilia na manutenção dos músculos e oferece hidratação para o corpo.
O recomendado é que o atleta tome água antes, durante e depois do treino.
Por isso, não deixe de colocar a água como a principal aliada em sua rotina nutricional saudável, seja qual for seu objetivo.

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