Whey Protein: benefícios, dicas e contraindicações

Whey Protein: benefícios, dicas e contraindicações

Para aqueles que desejam turbinar os ganhos musculares, o whey protein é um grande aliado ao crescimento de seus músculos. E vamos saber porque esse produto tão querida nas academias não pode faltar em sua dieta. Confira.

Whey Protein: O que é?
Trata-se de um suplemento alimentar funcional bastante indicado para dar um up nos ganhos musculares. Isso porque a principal matéria-prima desse suplemento é a proteína do geralmente isolada do leite.
Por conter em sua fórmula a proteína isolada, o Whey protein têm grandes concentrações de proteínas em sua composição.
Por causa de suas altas concentrações de proteínas, muitos aqueles que praticam musculação, e que estão começando a consumir os suplementos oferecidos no mercados, optam pelo Whey Protein como uma suplementação alimentar para ganhos musculares.
E devido aos potentes benefícios que ele oferece para os ganhos musculares, esse suplemento vem se tornando cada vez mais popular entre os atletas.
Tipos de Whey Protein
Existem três tipos desse suplemento que são vendidos no mercado. Cada qual servirá para um determinado objetivo de cada atleta. Estes são:

• Whey protein (concentrado)

Em sua fórmula, ele é composto por gordura e lactose em sua composição, e a concentração de proteína em sua fórmula pode ter uma variação de 20% até 80% de proteína.
Por conter gorduras, é sempre bom ficar atento ao seu consumo.
Ele não é recomendado a pessoas cujo o organismo manifesta intolerância à lactose.
Por isso, os intolerantes a substâncias lácteas podem optar por alguns outros tipos de Whey Protein, como por exemplo, o tipo isolado de Whey Protein, do qual falaremos adiante.

• Whey protein (isolado)

Este tipo tem pouca lactose ou gorduras em sua fórmula. Ou seja, ele é composto de proteína em sua forma quase pura.
Podemos dizer que esse tipo de Whey Protein é composto de aproximadamente 90% até 95% de proteínas.
Por haver a quebra de estruturas proteicas em sua digestão, o corpo faz com que a absorção desse Whey seja mais rápida, oferecendo aminoácidos ao corpo mais rapidamente, e turbinando os ganhos musculares.

• Whey protein hidrolisado (WPH)

O tipo hidrolisado do whey protein contém proteínas isoladas em sua fórmula. Essas proteínas são quebradas em pequenas partículas, tornando muito mais rápida a absorção dos aminoácidos.
E o resultado desse processo é um ganho muscular muito mais eficiente e acelerado.

Como escolher o melhor tipo de Whey Protein para sua suplementação?
A escolha do Whey protein vai depender dos seus objetivos, e como vimos, do nível de tolerância que o seu corpo tem à determinada substância.
Por isso, é fundamental que se busque uma orientação médica para o consumo destes suplementos.

5 Benefícios do Whey protein
Se você já tem o seu suplemento ideal, hora de conhecer os benefícios desses produtos para o seu corpo, e estética.
1. Ajuda nos ganhos musculares
Como já pudemos observar, o whey protein é um suplemento excelente para os ganhos de massa muscular, já que sua fórmula é composta principalmente pela proteína isolada do leite.
Por isso, se o seu objetivo é o ganho muscular, o uso do whey protein irá auxiliar nessa jornada.
É importante salientar que ele não funciona sozinho. O atleta deve se atentar à toda sua rotina nutricional para aproveitar os benefícios da proteína isolada.

2. Ajuda a promover a saciedade
Para aqueles que desejam além do ganho muscular, mas também eliminar aquelas gorduras indesejáveis, o whey protein ajuda emagrecer, já que ele oferece saciedade.
Por isso, mediante uma dieta saudável, baseada em alimentos nutritivos, o whey protein também será um grande aliado a um corpo definido e magro.

3. Para homens, eleva os níveis de testosterona
Se algum exame para avaliar os níveis hormonais masculinos acusarem que a testosterona está em baixa, o whey protein poderá ajudar a elevar os níveis de testosterona.
Isso também será essencial para o desenvolvimento da massa muscular.

4. Ajuda melhorar o sistema imunológico
De modo que o whey protein é um suplemento rico em imunoglobinas, substâncias presentes no soro do leite, o suplemento será um excelente agente antimicrobiano.
E o resultado disso será o fortalecimento do sistema imunológico.

5. Melhoria da saúde óssea
As proteínas presentes no Whey protein auxiliam nas melhorias da saúde óssea, já que os alimentos ricos em proteínas como o leite também são uma excelente fonte de cálcios para o organismo.

Contraindicações do consumo do whey protein
• Não consumir o produto em excesso, visto que ele pode induzir o organismo a efeitos colaterais;
• Não indicado para menores de 18 anos;
• Não indicado para quem sofre com cálculos renais;
• Não indicado para aqueles que têm intolerância, ou alergia a produtos lácteos.
Por isso, na dúvida, busque uma orientação médica.

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